柠檬在瘦身水果中排名第五,水果生着吃好还是熟着吃好

原标题:香蕉营养价值高,是生吃好还是熟吃好?终于有了答案,你对了吗

水果种类很多,不同的水果可以帮助身体补充不同的营养物质,而关于水果的吃法,多数人都是洗洗直接吃。

原标题:香蕉营养丰富补钾效果好,可长黑斑的香蕉还能吃吗?营养师告诉你

这是我的第11篇原创日记,相信日积月累的力量!

日常生活中,爱吃香蕉的人不少数。它的口感香甜软糯,不仅适合小孩食用,对于中老年人来说,也是一个很好的选择。最重要的是,香蕉的营养价值非常高。

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香蕉是我们生活中十分常见的一种水果,由于口感香甜软糯,所以不仅适合小孩食用,对于中老年人来说,也是很不错的选择。最重要的是,香蕉的营养价值非常高,高到哪里呢?

柠檬在瘦身水果中排名第五,你知道第一名是什么吗?

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但是最近人们越来越关注水果生吃好还是熟吃好的问题。那水果熟吃是不是有什么好处呢?接下来就跟K哥一起来了解一下吧!

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众所周知,多吃水果对身体有很多的益处,尤其对于爱美的女性朋友们,水果是最天然的美容瘦身食物。但任何食物只有用正确的食用方法才可以发挥最大的作用。那今天就让我们来了解下瘦身水果排行TOP5,以及它们正确的吃法。

经常吃香蕉对身体有哪些好处呢?

从香蕉的营养成分上来看,香蕉中含有大量的蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、磷、硒、钾等多种营养物质。其中比较突出的,就是它的补钾能力,香蕉中钾元素的含量,哪怕与其他水果相比,它也是第一梯队不遑多让的好手。

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从香蕉的营养成分上来看,香蕉中含有大量的蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、磷、硒、钾等多种营养物质。

水果生吃还是熟吃好

有研究表明,长期稳定食用香蕉的实验对象比起未食用者,高血压、中风、冠心病等心血管疾病发病率都有下降的趋势。另外,运动之后吃一根香蕉,能迅速补充钾元素,防止肌肉抽搐,还能补充血糖,防止眩晕发生的可能性。

TOP5--柠檬

在中医上还认为,香蕉还可以促进肠胃蠕动,达到润肠通便的作用,是一种辅助排便的水果。但这里大家要注意的是,前提是成熟的香蕉,如果是生的香蕉,非但没有通便的功效,还极其有可能让便秘的人群,加重便秘的现象。

水果中含有丰富的营养物质,比如维生素、矿物质以及有机酸等等,多数情况下水果都是生吃的,因为只有这样才可以保留水果当中的维生素,不让高温将维生素破坏掉。

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而在中医上认为,香蕉可以促进肠胃蠕动,达到润肠通便的效果。不过大家一定要注意,必须是成熟的香蕉才行,假如是生的香蕉,非但没有通便的功效,还极其有可能让本身便秘的人群,便秘的现象更严重。

提到减肥,大家最先想到的就是柠檬。没错,柠檬中含有大量的维生素C,柠檬酸以及各种人体所需的营养成分,既可以美肤又能瘦身,同时还能降低体内胆固醇,有很好地保健作用。

主要就是因为香蕉中的鞣酸物质。所以,大家在挑选香蕉的时候,千万不要买青香蕉,这样的香蕉往往会有害健康。

但是对于一些肠胃不好的人,也可以熟吃,这样做是为了避免生吃水果对肠胃造成刺激。

原因是未成熟的香蕉含有大量的鞣酸,也正是因为鞣酸多,所以生香蕉会有涩的味道。鞣酸具有很强的收敛作用,因此,若食用未成熟的香蕉,反而会使便秘情况加重。

正确吃法:取新鲜柠檬片1-2片,温水冲泡,饭后食用。肠胃不好的人,不宜多食。

另外,香蕉还有着“快乐水果”的称号,心情压抑以及心理压力大的人群,香蕉也是一种最理想的水果选择哦。在营养学上来看,关于这点是因为香蕉中含有的色氨酸物质,它被我们机体吸收之后,会转化为血清素,让我们紧张的身心放松下来,进而帮助我们缓解消极的情绪。

不过,熟吃水果也有一定的缺点,就是很容易将其中含有的水溶性维生素破坏。此外,一些活性酶需要在一定温度下才会发生作用,高温也容易将其破坏,而且维生素C跟维生素B在经过高温加热之后也容易失去其原有的营养价值。

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TOP4--菠萝

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可见,水果适合生吃还是熟吃,是因人而异的。

但是,香蕉在放久了之后,总是会长出一些密集的黑色斑点,让人感觉这根香蕉“发霉”了一样,然后就不太敢吃了。这到底是怎么回事呢?

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与此同时,香蕉还符合高钾低钠的特点,三高人群还可以把它当成加餐的食物,或者是饭前水果来食用,对身体健康也会十分有益。

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香蕉皮中有大量的酚类物质,还有多酚氧化酶。磕碰、摩擦以及低温导致的细胞破损,会让这些物质从表皮的细胞中跑出来,聚合成黑色素,从而香蕉也就变黑了。

菠萝中还有大量的膳食纤维,这些膳食纤维能够带走肠道内多余脂肪,并清除体内垃圾,缓解便秘。

不建议大家多吃香蕉或者是在饭后吃,因为香蕉在营养丰富的同时,它的热量也不容小觑,一根常规大小的香蕉,热量几乎都能够跟半碗米饭相比较了,每天吃好几根的人或者是在酒足饭饱之后食用,反而会让我们的体重大大提升,增加肥胖的发生危险。

中医认为,虽然说生吃水果营养价值更高,但是我国居民因为体质问题更加适合温热的水果,即便是生着吃也不可食用太凉的。刚刚从冰箱拿出来的水果,直接吃很容易导致消化不良、脾胃不和,长期以往会引发胃病。

但是香蕉变黑的往往只是皮,果肉基本上没有变化。变黑的皮剥掉,仍是一根好香蕉。照样可以吃,只是需要克服视觉和心理上的障碍。

正确吃法:切成小块用盐水浸泡后便可食用。菠萝是易过敏食物,过敏性人群不宜食用。胃溃疡的人也不宜多吃。

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TOP3--猕猴桃

因此,每天食用香蕉的量,再加上其他水果的量控制在350g以下即可。

而且有些水果熟着吃也有不错的搭配,如梨跟银耳搭配可以滋阴化痰,对便秘也有一定效果;香蕉跟牛奶搭配可以暖胃润肠;蜂蜜跟柚子一块做成柚子茶也可以顺肠通便、改善皮肤暗沉。

当然,若是香蕉内部发黑发臭,就不要继续食用了。有些香蕉过于成熟,表皮发黑程度严重,并且果肉也有腐烂情况的,已经不适宜再吃了。

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那香蕉是生吃好还是熟吃好呢?

适合熟吃水果的人群

大家在挑选香蕉的时候也要注意,不应该挑选果皮过软、黑斑过多的香蕉,这表明很快就要熟过了。并且香蕉买回来要放在空气流通的地方,这样存放的时间才能更长。

猕猴桃体内含有非常优质的食用纤维,可以帮助人体消化,并吸附肠道内油脂及有害物质,预防便秘。猕猴桃不仅有美容瘦身功效,还有助于改善睡眠。最关键的是它的热量很低,是非常适合减肥人群食用的。

从香蕉的吃法上来看,香蕉既可以熟吃,也可以生吃。但并非所有的人都可以选择这样的吃法,别忘了香蕉还有一个特点。

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各位朋友,你喜欢吃香蕉吗?你觉得熟到什么程度的香蕉最好吃呢?不妨在下方评论区留言,分享你的生活故事。返回搜狐,查看更多

正确吃法:猕猴桃每天可食用1-3颗,可生吃,也可做成果汁。脾胃虚弱的人不宜多食。

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肠胃功能不好的人

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TOP2--葡萄柚

它是属于寒性的水果,如果是经常腹泻的人群,或者是肠胃虚寒的人群,再或者是脾胃虚寒的人群直接生吃,还食用非常多,就会刺激到肠胃、脾脏,对自身的病情大大不利,甚至是出现更严重的情况。

水果熟着吃可以降低水果的寒性,还有助于肠胃更好的吸收其中含有的膳食纤维,在一定程度上可以减少对肠胃的刺激。

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因此,对于这类人群,吃香蕉的方式就要改一改了,不妨把直接生吃的做法,改为熟着吃。那具体怎么操作呢?

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葡萄柚中含有一种特殊的酶。它可以有效的阻止体内的糖转化成脂肪。而且葡萄柚还含有大量的柠檬酸,柠檬酸可以促进肉类的消化,从根本上避免了过多的脂肪摄入。

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产妇

正确吃法:葡萄柚最好是在晚饭后半小时食用

在操作上非常简单,直接用水去煮香蕉就可以了, 如果觉得这样的做法比较单调的话,还不妨加入一些牛奶的成分,这样品尝起来美味还健康。

产妇最好少吃寒凉的食物,多吃温热的食物,因此可以将水果蒸着吃。

TOP1--香蕉

当然,如果你肠胃非常健康,没有疾病的话,生吃跟熟吃都是可以的,看你自己的爱好即可,就没有必要太过纠结了。

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牙病患者

香蕉被评为最佳的减肥水果。因为一根香蕉的热量只与半碗米饭的热量相同,香蕉营养高、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。可以起到润肠通便,清热解毒,助消化和滋补的功效。

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牙齿疾病不能受到太冷或者太热的刺激,因此吃水果也要温着吃。

正确吃法:可以生食1-2根香蕉,或做成果泥。脾胃虚寒的人应少量食用。

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体质较寒的人群

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如果总是吃寒冷的食物容易加重病情,让寒气停留在体内,因此此类人群可以选择熟着吃水果。

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这些水果适合熟着吃

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橙子

熟着吃橙子可以缓解咳嗽症状,这是因为橙子皮里含有那可汀跟橙皮油,这两种物质有止咳化痰的效果,而且只有在高温加热之后这两种物质才会起作用,适合久咳不愈的患者食用,尤其是小孩子,不仅味道可以接受,对身体也没有副作用。

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苹果

苹果蒸着吃有止泻的作用,还可以促进消化,做的时候需要将苹果连皮一起切成小块,然后放置在碗里边,蒸五分钟就可以,放到温度适宜之后即可食用。

虽说生吃水果是多数人的习惯,但水果的具体吃法还是要因人而异,有些水果熟着吃对身体也有一些好处。希望大家平时都能根据自己的身体状况来选择吃水果的方式!

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