小米红薯粥的作用与做法,红薯小米粥的功效和做法分享这里有

小米粥素有“黄金粥”之美称,由于小米不需精制,它保存了很多的维生素和无机盐,小米中的维生素B1可达大米的几倍;小米中的无机盐含量也高于大米。小米粥还有滋阴养血,和胃安眠等功效。

小米大家都知道是很好的养胃食材,大家都爱煮小米粥来喝,既方便快捷,又制作简单。红薯也是被大家公认具有很高营养价值的食材,比谷物的营养价值还要高。那么夏天来临,大家的食欲都会大大降低,那大家不妨尝试一下小米红薯粥哦。下面小编就给大家介绍小米红薯粥的作用与做法。一、小米红薯粥的作用小米粥素有“黄金粥”之美称,由于小米不需精制,它保存了很多的维生素和无机盐,小米中的维生素B1可达大米的几倍;小米中的无机盐含量也高于大米。小米粥还有滋阴养血,和胃安眠等功效。小米营养丰富,有健脾养胃作用,能抑制胃酸分泌红薯富含纤维素、粘蛋白及丰富的营养物质,可以说是老少皆宜的保健佳品。薯虽然属于碱性,可以中和米、面、肉、蛋的酸性代谢产物,但如食用太多,吃得不得法,也会因含纤维素过多而导致腹胀。红薯可补脾益胃,生津止渴,通利大便,益气生津,润肺滑肠的功效。二、小米红薯粥的做法小米红薯粥材料小米一杯、玉米渣半杯、红薯一根做法1、小米和玉米渣略为淘洗后,加净水大火煮沸后,转中小火。2、红薯往皮洗净切成小块,加进煮开的小米粥里同煮。3、等小米和红薯都熬至软绵顺滑即可熄火。小贴士1、熬煮小米粥的时候加进少许白米或糯米,,玉米渣,红薯,南瓜,山药等同煮,不但可以增加营养,还可以改善小米粥粗糙的口感,使粥更加浓稠绵滑。2、小米粥熬好后要趁热食用,凉了轻易冻成团。红薯山药小米粥主料红薯100克、山药15克、小米20克、红糖适量、熟黑芝麻少许做法1、准备食材2、红薯去皮洗净,切成小丁3、山药也去皮洗净,切成小丁4、小米淘洗干净,与红薯和山药丁一起放进炖盅5、再加上黑芝麻6、一次性加足水7、炖盅放入炖锅,调到低温档隔水炖一夜8、米粒煮烂以后加入红糖9、搅拌均匀。可以开吃了红薯红枣小米粥主料红薯250克、红枣8个、糯小米100克、燕麦米30克做法1、红枣开水泡十分钟去核,红薯去皮切小块备用。2、将米洗凈,待水开后与红枣一同入锅,煮约五十分钟。3、再放入红薯块煮十分钟左右至熟关火。大家看完关于“小米红薯粥的作用与做法”这篇文章,长知识了没有呢?小米红薯粥的食材普遍,而且制作过程不复杂,小米红薯粥是老少皆宜的食物,大家赶快带着小编的建议,在家里尝试地做一下吧。希望小编的这篇文章能够帮助到有需要的人。

夏天来啦,很多人都喜欢喝冷饮,喜欢吹空调,容易导致脾胃虚弱、免疫力下降。这就需要我们通过健康的饮食来调整机体状态,帮助大家调理肠胃、补充元气。调理饮食,最常用的食品是粥,今天小编就喝大家分享一下红薯小米粥的功效和做法,一起来看看吧!红薯小米粥的功效和做法分享选择一些轻易消化吸收的食品,而粥可以和胃补脾,润养肺燥,是秋季养生的尽佳选择。尤其在早上喝碗热粥,对身体有很好的保健作用。而小米粥是个不错的选择。一、红薯小米粥的功效1.小米粥素有“黄金粥”之美称,由于小米不需精制,它保存了很多的维生素和无机盐,小米中的维生素B1可达大米的几倍;小米中的无机盐含量也高于大米。小米粥还有滋阴养血,和胃安眠等功效。2.红薯富含纤维素、粘蛋白及丰富的营养物质,可以说是老少皆宜的保健佳品。它的吃法很多,可以蒸着吃,烤着吃,煮着吃,炸着吃,还可以做菜、煮粥吃。然而,若在红薯粥中加点小米,则更有利健康。 红薯虽然属于碱性,可以中和米、面、肉、蛋的酸性代谢产物,但如食用太多,吃得不得法,也会因含纤维素过多而导致腹胀。小米营养丰富,有健脾养胃作用,能抑制胃酸分泌,李时珍在《本草纲目》中就记载了小米可以治“反胃热痢”。因此,秋冬季节,盛行吃红薯粥时,不妨放点小米,以小米抑制胃酸分泌的作用,纠正红薯易导致胃酸分泌增多的弊端。二、红薯小米粥的做法材料小米一杯,玉米渣半杯,红薯一根做法1.小米和玉米渣略为淘洗后,加净水大火煮沸后,转中小火。2.红薯往皮洗净切成小块,加进煮开的小米粥里同煮。3.等小米和红薯都熬至软绵顺滑即可熄火。三、小米红薯粥的禁忌1.小米不宜作为妇女产后主食来食用,主要由于它所含赖氨酸过低而亮氨酸又过高,故要注意饮食搭配,以免缺乏其他营养。另外,小米忌与大豆或肉类食物一起食用。2.小米是凉性食物,所以气滞者忌用,即经常感到闷胀和疼痛的人不能喝小米粥。还有,体质虚寒者和小便清长者不宜多吃小米。3.番薯会在胃中产生酸,所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用。4.烂番薯(带有黑斑的番薯)和发芽的番薯可使人中毒,不可食用。5.番薯含有“气化酶”,一次不要吃得过多,而且和米面搭配着吃,并配以咸菜或喝点菜汤即可避免烧心、吐酸水、肚胀排气等现象。今天红薯小米粥的功效和做法分享大家了,喜欢喝粥的朋友可以试一试哦!再给大家分享一个小贴士,煮粥的时候,除了加红薯,还可以加少许诸如:白米、糯米、山药等,不仅营养更加丰富,还能更加增进小米粥的口感,让粥更加好喝,更加顺滑。快去试试吧!

红薯和此物一起煮,安神助眠,气色好了,还延缓皱纹生长!

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红薯我们小时候每个人都吃过,我们不管是蒸着吃、还是煮着吃、还是烤着吃都是不大家喜欢的。

红薯富含纤维素、粘蛋白及丰富的营养物质,可以说是老少皆宜的保健佳品。它的吃法很多,可以蒸着吃,烤着吃,煮着吃,炸着吃,还可以做菜、煮粥吃。然而,若在红薯粥中加点小米,则更有利健康。 红薯虽然属于碱性,可以中和米、面、肉、蛋的酸性代谢产物,但如食用太多,吃得不得法,也会因含纤维素过多而导致腹胀。

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红薯中丰富的膳食纤维,能刺激肠道,增强肠道蠕动,达到通便排毒的作用,尤其对老年性便秘有较好的疗效。红薯对皮肤特别好,皮肤粗糙的人,常吃红薯皮肤会逐渐变得润泽。红薯中有比较多膳食纤维,这膳食纤维是有助于促进食物中脂肪和糖分的排出,而我们脂肪和糖分就是我们肥胖的凶手。红薯的膳食纤维含量较高,能促进消化道功能的健康和保持规律性,从而预防便秘降低结肠癌的发病率。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。红薯含有大量维生素C和E,有极强的抗氧化性。它能够软化血管,延缓衰老,还可以帮助患感冒的人,抵御病毒侵害。

而小米营养丰富,有健脾养胃作用,能抑制胃酸分泌,李时珍在《本草纲目》中就记载了小米可以治“反胃热痢”。因此,秋冬季节,盛行吃红薯粥时,不妨放点小米,以小米抑制胃酸分泌的作用,纠正红薯易导致胃酸分泌增多的弊端。

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推荐搭配:红薯小米粥

熬煮小米粥的注意事项:

小米粥素有“黄金粥”之美称,由于小米不需精制,它保存了很多的维生素和无机盐,还有滋阴养血,和胃安眠等功效。红薯如食用太多,吃得不得法,也会因含纤维素过多而导致腹胀。而小米营养丰富,有健脾养胃作用,能抑制胃酸分泌,以小米抑制胃酸分泌的作用,纠正红薯易导致胃酸分泌增多的弊端。从而起到互补的作用,常食小红薯粥,安神助眠,气色好了,还延缓皱纹生长!

1、熬煮小米粥的时候加进少许白米或糯米,玉米渣,红薯,南瓜,山药等同煮,不但可以增加营养,还可以改善小米粥粗糙的口感,使粥更加浓稠绵滑。

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2、小米粥熬好后要趁热食用,凉了轻易冻成团。

你记住了吗?

你喜欢吃红薯小米粥吗?

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