胃绕道手术后的22个建议,原来很多人做错了

不过有人会问了,非得喝水吗?我喝饮料或者和广东人一样喝汤不行吗?这个需要我们自己去把握,水是基本不含热量的,而前面我们提到过,这样可以最多让你少吃225千卡。所以如果你喝的是热量极低的饮料或者非常清淡的汤,也是没有问题的。

今日小知识 喝水时提升新陈代谢的一种方式,可以加速身体里杂质的排泄。 这么多减肥方法你都嫌累,那么这种呢? 喝水都会胖的我,适合喝水减肥么? 首先,我们要知道,我们的脂肪到底是什么。无非是一些垃圾在体内排泄不出去,在内环境里变成了粘稠的液体,让我们人变得浮肿。 所以喝水喝下去,也一下子排泄不出去。 这么多减肥方法你都嫌累,那么这种呢? 那么问题又来了,为什么喝水可以减肥呢? 在身体合适的时候喝水有下面这些作用,先看看。 这么多减肥方法你都嫌累,那么这种呢? 作用1:是饱腹感增强了。 摄取的水分可以撑起胃部的空间,增加饱腹感、减轻饥饿感,有效抑制你的食欲。特别是饭前喝水,能给你较强的饱腹感,减少正餐用量。促进脂肪分解多喝水、主动喝水不仅能增加能量的消耗,还可以直接促进脂肪分解。 这么多减肥方法你都嫌累,那么这种呢? 作用2:降低我们血液的粘稠度 我们肥胖的人,其实血液都是比较粘稠的,血液中的胆固醇过高,流动的速度就会慢,杂质就会沉积下来,新陈代谢就会减缓,减肥就更加困难。喝水不但能降低你的胆固醇还能帮你减掉身上多余脂肪。 这么多减肥方法你都嫌累,那么这种呢? 作用3:让身体的毒素顺着尿液排出去 现代都市,毒素很多,典型的就是大吃大喝后身体就会累积毒素,如果不及时排毒就容易造成脂肪堆积。最好的解毒方法就是多喝水。研究表明,多喝水比任何特别的解毒餐或产品都更加能帮助你清除体内毒素。 这么多减肥方法你都嫌累,那么这种呢? 作用4:可以让我们肠道排泄也更顺畅 身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质也要靠水来消除,喝水可避免肠胃功能紊乱,防止便秘。 这么多减肥方法你都嫌累,那么这种呢? 最后有个作用:对于在增肌的小伙伴可以加速肌肉生长。 人体70%都是水,身体一旦缺水,你体内的肌肉弹性就会下降,皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强,而肌肉可以加快燃烧热量。 这么多减肥方法你都嫌累,那么这种呢? 那么如何喝水帮助减肥呢? 专业营养师建议,吃正餐的时候,最好不要喝水,因为水配着食物喝,身体水分不易排出,胃液稀释,容易造成消化不良、胀气的问题。 喝水应尽量挑选餐和餐之间相隔的时间。 这么多减肥方法你都嫌累,那么这种呢? 营养师开出以下喝水减肥法: 第一杯水:早餐前 假设早上7点起床,起床后第一件事就是喝水,喝300到500毫升的温开水,喝完水再去刷牙洗脸上厕所,半小时后吃早餐。 一定要喝温开水,千万不要喝冰水,冰水使胃痉挛,气血循环不好,对身体反而易造成伤害。早上的这杯温开水可以暖暖肠胃,喝水后上个厕所,让睡了8-9小时的身体将内脏的脏东西排出,如痰、分泌物等排干净。长期喝下来,甚至连多年便秘的毛病也会有所改善。 讲究的小伙伴还会采用一些淡盐水,或者蜂蜜水,这个可以根据自己情况来调配哦。 这么多减肥方法你都嫌累,那么这种呢? 第二杯水:午餐前上午10点到11点半,早餐后。约90分钟后喝水约500毫升的水,中午十二点吃午餐。这个时候我们体内的血液浓度较高,喝水可稀释过浓的血液。这个时候很多人会忘记,可以设置一个闹钟,长期提醒。还可以一上班就泡一杯茶,选择什么茶可以根据季节地域来选,总之大家喝什么,你喝什么一般错不了。 这么多减肥方法你都嫌累,那么这种呢? 第三杯水:晚餐前下午两点到四点,喝约800毫升的水,也可以选择黑咖啡或者酸奶,来补充。 晚上六点吃晚餐,下午三点到五点之间是肾和膀胱代谢的旺盛期,这时候喝水可以让两个器官活络协助排出废弃物。 这么多减肥方法你都嫌累,那么这种呢? 第四杯水:睡前 这个时候喝水会不会第二天脸浮肿呢?所以我们选择在睡前2个小时前喝水。最好是饭后60分钟。这个时候不用喝太多水,大概喝200到300毫升的水。 晚上喝水,主要为身体补充水分。尤其是我们一天运动过后,晚上会进行身体修补,必要的补充水分是为了细胞修复使用。这个时候的水分补充也可以采用一些低糖的水果。 这么多减肥方法你都嫌累,那么这种呢? 最后要提醒大家的是: 这里的水最好选择的是矿泉水。 不要选择什么碳酸饮料,哪怕是汤力水。 不要选择什么功能性饮料,能量爆棚。 不要选择什么水果汁,含糖实在太高。 晚上呢要少选茶和咖啡,担心大家晚上睡不着。 记住一天的饮水中,茶和咖啡可以补充,但不要超过1-2杯。

都说减肥的人不能喝饮料,这就错了吧,得看你喝的是什么饮料,含糖饮料,碳酸饮料、果味饮料、运动饮料这些饮料当然是不能喝的了,减肥喝的饮料小编都给大家找好了,不能喝饮料这个观点赶紧淘汰掉,专心的跟小编学起来,怎么喝饮料不影响你减肥。减肥喝的饮料,得看你喝的是什么一、6种瘦身饮品1.低脂牛奶虽然食用钙含量高的食物对身体有帮助,但是研究并没有证明钙可以促进减肥。还有研究认为,身体缺钙可以促进体内脂肪细胞的增加。为了既达到补钙的效果又不摄入热量,选择脱脂乳、低脂牛奶、酸奶和奶酪。2.清淡型啤酒虽然啤酒不能帮助减肥,不过如果你要出去喝一杯的话,选择清淡型啤酒。和普通啤酒含有150卡路里相比,一份清淡型啤酒只含有100卡路里的热量。3.黑咖啡当你需要一点咖啡因的时候,黑咖啡是不错的选择。黑咖啡不含热量,并富含抗氧化物。研究发现:中等量的咖啡摄入(每天3到4杯)可以改善心情,使注意力集中,降低Ⅱ型糖尿病和一些癌症的患病率。4.绿茶当你想要点咖啡因的时候,绿茶是又一个更好的选择。不仅仅是因为绿茶不含热量,研究还证明绿茶可以通过植物化学反应来刺激减肥。但是绿茶只是暂时引起体内脂肪的燃烧和消化,效应只会持续几个小时,所以专家建议每天至少饮用两次绿茶。5.白水将碳酸饮料改为白水,每天可以降低好几百卡路里的摄入。饭前喝2杯水还容易产生饱腹感。研究还发现,饮用大量的白水可以促进代谢。6.蔬菜汁蔬菜汁含有和果汁一样的营养物质,却只有其一半的热量。12盎司(465毫升)的番茄汁只含有80卡路里的热量,而相同量的橘汁中却含有160卡路里的热量。含有果肉的蔬菜汁纤维含量高,可以抵制饥饿感。二、天然果汁搭配橙子加雪梨,橙子的果肉去皮去茎,梨子削皮去核,多加点水,果汁机一搅,酸酸甜甜的,纯天然无任何添加成分,放在冰箱里冰镇一下,喝前摇一摇,绝对不输任何饮料。橙子加番茄,做法与上一种异样,将橙子果肉去皮去茎,避免渣子过多,番茄去皮,加水用果汁机一,也是酸酸甜甜的一款,刚喝有橙子的味道,回味一会就有番茄的口感了,维C含量杠杠的。火龙果加黄瓜,绝对的小清新饮料,黄瓜有足够的水分,榨汁不用加太多的水,火龙果酸酸甜甜,为了有个好的口感,适当的加点蜂蜜,如果用红色的火龙果,无论是口感还是色泽,都非常的棒,营养丰富,想想都解渴鲜榨西瓜汁,绝对的解暑神器,西瓜削皮切块,去除西瓜籽,如果能用无籽西瓜,连去籽的过程都省去了,加上点冰块,榨汁机一打碎,冰沙西瓜汁就出来了,绝对的让你欲罢不能。芒果加酸奶,喜欢吃芒果的人一定不要错过,浓郁的芒果香味,加上饱满的芒果果肉口感,芒果可以切成丁或块,保证芒果的口感。减肥是女孩子用远离不开的主题,减肥需要坚持,需要克制这个,克制那个,真的很不容易。在这么不容易的时候,小编给你们找到了减肥喝的饮料,是不是觉得小编很贴心,是不是觉小编跟好啊,那就把上文学起来,给自己配一杯美美的减肥饮料吧。

13.寻找减肥“亲友团”

不少人都正在进行着自己的减肥大业,但是往往花了许多心思和财力,效果却非常的一般。也经常有人问爆炸营养课堂的营养师:有没有什么减肥的小妙招呢?

咖啡会让人变兴奋、提高心跳率,同时还是一种利尿剂。喝咖啡会让你水分大量流失,同时会增加胃溃疡的风险。

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・手术刀口流脓或者流血

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18.进食时候要集中注意力

其实这个办法,很多人会感觉很熟悉。没错,这和广东人饭前喝汤是一个道理。许多人都知道,广东人的肥胖率非常低,最主要的原因就是因为他们爱饭前喝汤。

碳酸饮料会让你的胃疼痛不舒服,同时会对胃部的减肥装置有影响在手术。

至于为什么这样能起到减肥的效果,也很好理解。就是让饭前先喝个“水饱”,科学家已经证明:喝水能对大脑皮层产生影响,能够降低食欲。

手术一周后,如果有下述情况,你都应该立即和你的医生联系:

其实人人心里都清楚,减肥最有用的,一直都是“管住嘴、迈开腿”。而对于管住嘴,爆炸营养课堂的营养师确实可以教大家一个小妙招——饭前喝水。

20.不喝咖啡

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19.大量喝水

可惜我国人民往往不太相信这种简单的方法,而且总会想着要“一夜暴瘦”,殊不知太极端的减肥办法一般对于身体的伤害也很大。

22.喝饮料时不要用吸管

数据显示,如果你每天吃饭前都喝500毫升的水,就可以让你吃的更少,一天最多可以少吃225千卡。这个量大概有多少呢?相当于你游泳半小时、骑自行车一小时消耗的热量。

手术后至少一年,你的身体都会处于体重大幅度下降的状态,这时候怀孕,,你的身体会缺乏充足的营养,不利于母婴健康。

但是如果你喝的是浓汤或者是碳酸饮料,那就得不偿失了。数据显示,一瓶500毫升的碳酸饮料差不多是200千卡,那这样的话,基本就起不到任何减肥作用了。

如果你不觉得饿,就不要吃东西,即使是已经到了你吃正餐的时间。

此外,如果你特别喜欢喝咖啡的话,也可以用纯黑咖啡来代替,但千万不要点摩卡、卡布奇诺这类“热量炸弹”。

・便血或者大便颜色异常

其实,不少人觉得白开水一点味道都没有,可以试试加几片新鲜的柠檬、橙子、金桔、百香果,或者摘几片薄荷泡进水里,也并不会增加多少能量。

因为手术会极大地缩小你胃的容量,这点容量要充分利用,吃一点高营养高质量的食物。餐前和餐中喝汤水,会填饱你的胃部,而餐后喝汤水,会很快把食物“冲刷”到肠道,很快出现饥饿感。所以,进餐时间要和喝水时间隔开至少一个半小时以上。

在早、中、晚三餐之前半小时喝500毫升水。有研究发现,这样坚持3个月下去,可以比不这样做的人,平均多瘦3斤左右。而且这个办法其实在国外非常有名,因为它来源于曾经帮助成百万的人成功减肥、树立信心和改变生活的保罗麦肯纳。

手术会改变你的身体状况,即便是非处方药,对你来说可能也很危险。布洛芬、扑热息痛等止痛药可能会引起溃疡。而如果你出现便秘的情况,更加不能随便吃药,要及时告诉医生,因为便秘可能是手术并发症的一种,或者是预示着你的食谱有问题。

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那些加工过的单糖食物,例如白面包、面条、白糖和大米等,要尽量避免吃。那么怎么区分食物是不是单糖呢?有一个简单的规则,就是少吃白色的面食,多吃一些糙米、全麦食物,它们更加富含纤维和营养。单糖食物会升高血糖,引发饥饿感。

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・高烧,体温超过38.3摄氏度

10.滴酒不沾

4.避开碳酸饮料

手术后需要大量喝水,喝水会让你更感觉更舒适,同时也会帮助你更好区别饥饿感和口渴感,喝足够的水,你就不会再饥饿时还误以为自己是口渴。

15.听你自己的饥饿信号

・大腿无缘无故疼痛

17.关于运动

如果你原来长期被某些肥胖相关疾病困扰的话,手术减肥的成功,体重的下降,可能会改善你的健康状况。但是不要擅作主张停用药物,要先咨询医生意见。

14.不要随便吃各种非处方药。

手术后,蛋白质是你餐桌上的最佳选择。摄入足量的蛋白质,不仅可以帮助你在减肥时,节食肌肉组织,同时,蛋白质消化得比较慢,可延长你饱腹时间。

6.定期回医院检查健康状况

5.进餐前、进餐时或者进餐后,都不要立刻饮流质的东西,比如汤水等。

3.避开糖

1.手术后有不适,应该立即联系你的医生

酒精高卡路里又低营养,同时还会刺激你的胃部。

・疼痛难忍

手术后射入的热量是要严格控制的,喝高热量饮料不仅没有营养,而且不利于手术减肥效果。多吃一些高蛋白的食物、蔬菜、水果等。

手术后,一般要经历一个比较长期的严格检测期。否则,你会不小心患上营养不良,手术并发症等问题。同时,定期的检查还更有利于提高手术的减肥效果。

・呼吸困难或者短暂呼吸停止

如果你饿了,就吃饭吧,千万不要吃零食。吃零食会影响减肥效果。所以你要避开任何垃圾食物,只吃高营养高质量的食物。

你要知道,每年接受手术的人大约有14万,而不只是你一个人。可以通过网络论坛等各种形式,与其他网友交流,获得信心或者经验。

细嚼慢咽可以避免进食以后反胃和呕吐。而大块的食物吞咽下去,会给手术后的胃部增加负担,难以消化,甚至会引起梗塞和疼痛。

9.蛋白质!蛋白质!蛋白质

不要边看电视边吃饭,吃饭的时候要集中注意力,吃饱了就停止。

7.在医生允许之前,不要擅自停用任何一种药。

・大小便失禁

21.能喝牛奶吗?

16.不要吃那些单糖的碳水化合物

避开糖,以及任何把糖列在成分前三位的食物。糖本身能量极高,没有营养,又会使得血糖提升高,加剧疼痛感,同时还会引起倾倒综合征。

2.杜绝高热量的饮料

8.不要吃零食

喜欢不仅会让你喝得更快更多,而且会把很多空气带到你的胃部,引起不适。

手术后,你要多运动,即便只是简单的散步。运动会帮助你瘦得更快,同时也会帮你避免各种手术并发症,例如肺栓,或者血栓的出现。

如果你想喝一点东西,最好不要喝牛奶。因为手术以后,很多人会患上乳糖不耐受综合症。所以你最好要小心。

12.手术后两年内不能怀孕

11.细嚼慢咽

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