白露节气之后,秋风萧瑟天气凉

原标题:白露节气之后,3种慢性病来的凶猛,多吃3种食物帮你“保平安”

摘要:白露是寒热交替的季节,经过了酷暑之后,人体会因长时间的暑气耗气伤津,肌体容易阴阳失调。除此,白露前后,昼夜温差在10℃左右。在这种夏转秋的日子里,要注意保暖防病,谨防疾病入侵。

原标题:白露节气之后,养生记住三个“多”:多泡脚、多搓耳朵、多吃梨子

白露节气终于来到我们的身边,值得一提的是,白露竟然与中秋相撞,同时到来。那么在已经到来的白露节气中,我们应该怎样进行养生呢? 在白露节气中我们需要了解哪些呢?下面,小编将从下面的文章中和大家详细说一说。

白露节气是传统24节气之一,白露节气之后昼夜温差继续加大,夜间气温会降的很低,导致清晨露水凝结变成“白露”因此而得名。白露节气意味着这一年秋冬寒冷的季节正式来临,之后气温降低的速度将更快。

明日白露

白露节气是传统24节气之一,白露节气之后昼夜温差继续加大,夜间气温会降的很低,导致清晨露水凝结变成“白露”因此而得名。此时人们已能够明显感受到夏季的闷热潮湿逐步减退,风中多了一丝秋天的凉意。

白露是二十四节气中的第十五个节气,9月的头一个节气。每年9月8日前后开始进入白露。当此时节,气温开始下降,“秋老虎”也将逝去。我国古代将白露分为三候:“一候鸿雁来;二候玄鸟归;三候群鸟养羞。”意为白露节气后,鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒,百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。清晨的露水日益加厚,凝结成一层白白的水滴,所以就称之为白露,实际上是表征天气转凉。

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白露是农历二十四节气中第十五个节气。露是白露节气后特有的一种自然现象。由于天气转凉,白昼阳阳光尚热,然太阳下山,气温便很快下降,至夜间空气中的水气遇冷凝结成细小的水滴,附着在枝叶或花瓣上,呈白色,尤其是经晨光照射,更加洁白无瑕,因而得白露美名,实际是表征天气已转凉。古代农历称:斗指癸为白露,阴气渐重,凝而为露,故名白露。

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昼夜温差大: 白露时节,晴朗的白昼温度虽然仍旧可以达到30℃以上,但夜晚会降到20℃左右,其温差达10℃以上。

过去一段时间夏秋换季,很多人都出现诸如打喷嚏、流眼泪、咳嗽、低烧等比较明显的秋季慢性病情况。这一切在白露节气之后都会更加明显。

白露养生指南

白露节气意味着这一年秋冬寒冷的季节正式来临,之后气温降低的速度将更快,身体虚弱的人在这个阶段很容易生病。所以咱们老祖宗也总结出白露养生的三个原则:多泡脚、多搓耳朵、多吃梨子。

不宜赤膊露身:俗语说:“处暑十八盆,白露勿露身。”这两句话的意思是说,处暑仍热,每天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露节,就不要赤膊赤脚了,以免着凉。

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白露是寒热交替的季节,经过了酷暑之后,人体会因长时间的暑气耗气伤津,肌体容易阴阳失调。除此,白露前后,昼夜温差在10℃左右。在这种夏转秋的日子里,要注意保暖防病,谨防疾病入侵。

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蚊子不露面了:着名天气预报主持人在微博中感叹,“俺最喜欢的白露谚语是:喝了白露水,蚊子闭了嘴。默默无蚊的时节终于到来。”

首先就是呼吸道疾病:

及时保暖适当秋冻

白露养生多泡脚:

二问:白露时节如何养生

最近身边打喷嚏、流鼻涕的人变得多起来,这是两方面原因。第一是换季阶段一些过敏体质或射你较虚弱的人,出现类似发烧感冒的过敏情况。

白露秋分夜,一夜冷一夜不是假话,白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,因此白露养生要注意保暖以防诱发伤风感冒等疾病。病人、老人、体弱者,更要注意随着气温的变化加减衣服,最好出门带一件外套。还要注意腰腹部、膝关节保暖,不要刻意露出后背和肚脐。要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓白露勿露身,早晚要叮咛正是说明这个道理。夜晚要关上窗户,换上长袖衣入睡。中医认为:秋季适量的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,提高对低温的适应力。有助于健康的度过冬季,增强抵抗力减少疾病的发生。秋冻要因人而异,对于正在生长发育的婴幼儿、身体调节功能较差的年老体弱者、体质较弱者;有支气管炎、哮喘病、冠心病等人群是不宜秋冻的。

泡脚是天气变冷之后最开心的事情了,睡觉前泡泡脚对提高睡眠质量,加速血液健康循环都有帮助。而民间还有“寒从脚起,热从头散”的说法,认为双脚受凉是引发感冒、支气管炎、失眠等病症的重要原因。

防寒保暖:专家表示,白露时节早晚温差加大更为明显,应该及时添加衣被,注意防寒保暖,积极参加体育锻炼,预防感冒。

再有一种就是因为气温变寒冷之后,抵抗力下降出现的呼吸道疾病了。

饮食清淡易消化

所以白露节气之后泡泡脚是很好的选择,泡脚时还可以加入花椒、陈皮、艾叶等不同的中药也会起到不同的帮助。不过要注意单次泡脚时间不要超过15到20分钟,否则会引起头部缺血,有心脑血管疾病的人可能发生晕厥状况。

少吃生冷:白露时节最适宜多吃富含维生素的碱性食品,如苹果、胡萝卜等。在调节饮食上,应选择清淡、富含营养、少或无刺激性的食物,避免生冷饮食。

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进入白露节气后天气转凉,易出现咽喉干燥,口渴多饮,皮肤干燥,口鼻气热,口舌生疮,大便干燥,心中烦闷,心悸失眠。此时,过敏性鼻炎、咽喉炎、慢性支气管炎、支气管哮喘开始进入高发期。为了预防呼吸道疾病,凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人,平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常见的有带鱼、螃蟹、虾类,韭菜花、黄花、胡椒等,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。

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关于这一问题,有许多人都认为秋天已经来到了,其实不然,秋天还并未来到。白露节气中虽然气候在不断下降,可是在中午的时候,还是会感觉依旧处在夏季,气温还是很高。虽然在早晨和夜晚的时候秋风习习,给人一种秋天已经到来的感觉,但无论是从气候上还是温度上来说,秋天还未真正到来。

其实是秋季腹泻情况增加:

动静结合锻炼身体

白露养生多搓耳朵:

白露时节,人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干等,专家建议,预防秋燥可适当地多吃一些富含维生素的食品。

秋季腹泻主要发生在9月份到次年的1月份,秋季腹泻发病原因比较多,成年人有些是昼夜温差大,夜间着凉导致的。儿童在秋季腹泻有些是因为轮状病毒导致的腹泻情况,尤其是营养不良、佝偻病、贫血和体弱多病的婴幼儿更容易患病。

秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节养生重点是加强身体锻炼。在此时节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒,做到动静和谐,但这段时间人的神经系统兴奋性增高,生理机能趋于活跃和加强,容易超量锻炼,结果引起过分疲劳,影响健康,还容易引发运动损伤。一般来说,老年人可以适量的散步、慢跑、登山。此外,经常开窗通风要保持室内空气流通,有晨雾的天气尽量不外出,更不能在晨雾中锻炼。

传统中医认为耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

民间有“春捂秋冻”一说,被认为是一条经典的养生保健要诀。但“秋冻”也要讲究科学,通常来讲,有几个部位不能冻:肚脐,脚,关节,头。另外,秋冻并非人人皆宜,特别是糖尿病患者,局部供血较差,最好不要秋冻。体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者等都不适合“秋冻”。

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注重情志调养心神

将食指和中指并拢,塞入耳腔,拇指放在耳垂后面,3个指头尽量将头面区全部捏住,进行揉动。之后再把耳垂往下拉一拉,反复做30到50次,要每天坚持才可以。

让人意想不到的是,今天的白露与中秋竟然是同一天。所以有许多人都说,今年的白露养生从中秋开始,喜欢养生的朋友在中秋节当天就已经开始了白露养生的细节。而白露过后,气温会明显下降,这个时候大家就要注意好保暖了,谨防感冒发烧等症状。那么下面就和大家说说中秋白露该注意哪些。

最后是心血管疾病高发期:

进入秋天花草树木开始凋谢,使人容易出现低沉甚至抑郁的情绪,应注意心理养生,因此白露养生要保持愉快的心情。如多与朋友进行交流,以免心情抑郁。要保持愉快的心情,笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。

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月饼吃多可喝杯柚子汁祛火

随着昼夜温差加大,有高血压、心脏病的心血管疾病患者,也进入疾病高发期。秋冬天气转冷,血管收缩,则需要增加剂量或根据病情换药,建议这类患者根据自身情况,在医生的指导下调整降压药的用药量。

白露防病指南

白露养生多吃梨子:

中秋团圆,月饼是不可缺少的节日食品。月饼的能量很高还比较油腻,吃起来感觉会有些口渴,所以尽量搭配一些解油腻的茶饮。比如山楂水、普洱茶、绿茶、红茶等。

那么如何应对秋季的这些慢性病情况呢?爆炸营养课堂的营养师,给大家推荐3种适合秋季吃的食疗食物:

心血管病

白露后天气凉爽,但比较干燥,中医说干燥的气候最易伤肺,这时候就很适合吃梨子了。梨的含水量高达85%左右,让很多嗓子不舒服的人群,每天吃一两个新鲜的梨子之后会感觉非常舒服,是因为梨当中的水分,起到了为机体补充水分的作用。

人们吃月饼的时候也很喜欢搭配水果来吃,不过含糖量高的水果,比如西瓜、梨、李子、苹果等等,和月饼搭配食用就是甜上加甜,会使身体负担过重。而一些酸味水果,比如橙子、柚子、猕猴桃、山楂等就有促消化、解油腻的效果,尤其是柚子汁,如果月饼吃多了,喝杯柚子汁可以很好地祛火。另外,这个时节一定要少吃瓜类水果了。北京市中医药管理局研究员王彤提醒,白露过后,早晚温差大,人的脾胃功能尚未从夏季的虚冷状态中转变过来,若贪食瓜类水果,就会损伤脾胃阳气造成腹痛腹泻。

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白露时节,心血管疾病患者还要及时调整药物,谨防疾病发作。很多人夏天的时候血压控制得很好,甚至不用吃药都能保持稳定,但一到秋季血压就频频升高。在夏季,血管处于舒张的状态。白露过后,早晚温差加大更为明显,一旦遇到气温骤降的情况,血管就会收缩,导致管腔狭窄,容易引起血管痉挛和血压波动,给心脏带来极大的负担。对于心血管疾病患者来说,夏秋交替时节心绞痛、心梗都趋于高发。高血压病人夏秋之交血压往往要较夏季的血压增高,因此容易造成冠状动脉循环的障碍。此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,可有效地预防心血管疾病;同时还应及时调整药物,防止进食过饱,晚餐以八分饱为宜,晨起喝杯白开水,以冲淡血液;日间多喝淡茶,对心脏有保护作用。

而传统中医也认为,梨具有生津润燥、清热化痰的作用。梨的食疗功效依然十分强大,它含有丰富的维生素B2,它能促使皮肤、指甲、毛发的正常生长,并且预防和消除口角炎。

出行适当“秋冻”护好足和头

1、秋季食疗吃:梨子

呼吸道疾病

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白露以后,气温日趋下降,昼夜温差逐渐增大。“春捂秋冻”虽是经典的养生保健要诀,但“秋冻”不当,也会使人添病。王彤介绍,白露后,是否“秋冻”需先看温度,如果早晚温度常常保持在10℃左右,就应该适当添加衣服了。而且不要一味去“冻”,像身体一些部位,如头、脚、肚脐应排除在秋冻之外。

梨的含水量高达85%左右,让很多嗓子不舒服的人群,每天吃一两个新鲜的梨子之后会感觉非常舒服,是因为梨当中的水分,起到了为机体补充水分的作用。而传统中医也认为,梨具有生津润燥、清热化痰的作用。

白露以后,要注意调养肺气。因为秋风一吹有人对冷空气开始过敏,导致外感风寒、打喷嚏、流鼻涕、咽喉痛,所以防感冒应从初秋开始预防,可尝试从现在开始以每天坚持用温水逐步过渡到冷水的方法洗脸、洗鼻腔,随后用自己双手拇指沿鼻两侧上下按摩鼻部(鼻孔两旁的迎香穴),按摩至有热感,每天做2遍,每遍30次,能起到通达肺气、疏通肺脉,增强耐寒能力,减少感冒的作用。

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不过“秋冻”只是养生防范措施之一,而非人人适宜。比如糖尿病患者局部血供差,血管受到冷空气刺激,容易痉挛,使血流量进一步减少,易引起组织坏死和糖尿病足。除此之外,像体质较弱的老人和儿童、支气管病患者、心脑血管疾病患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。

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肠胃疾病

白露后当防鼻炎和心血管病

2、秋季食疗吃:藕

白露后往往多秋风、秋雨、台风。古语有云:白露身不露,着凉易泻肚,白露节气极易发生急性胃肠炎,出现胃痛、腹痛、呕吐、腹泻等,这多因脾胃受寒引起的。在这段时间容易发生和流行的疾病主要是细菌性痢疾、伤寒、副伤寒、腹泻病等肠道传染病,是肠道传染病全年发病的第二个高峰期,发病比夏季的第一高峰期还要多。所以,白露要防脾胃受寒,不可赤膊贪凉。

中秋团圆时,如果您不停地打喷嚏、流鼻涕,是不是太破坏节日气氛了呢?有句俗话说:“秋天到、鼻炎闹”,特别是白露之后,气候的变化对鼻子的影响更大,所以为了避免节日中不必要的尴尬,王彤就给大家介绍两种鼻子的保健方法。首先是冷水健鼻法,用毛巾蘸水擦鼻面部,然后将脸部浸入冷水中,在水内用鼻呼气,然后抬头出水用口吸气,再入水用鼻呼气,如此反复十几次;另一种是盐水洗鼻法。用注射器将温的生理盐水注入鼻孔,然后使盐水从口中排出,这样借助于生理盐水自身的杀菌作用及水流冲击,可将鼻腔内致病菌和污垢排除,恢复自我排毒功能。

莲藕的淀粉含量比较高,有丰富的维生素C、维生素B1、钙、铁等无机盐,还有多酚类物质,具有抗氧化的作用。秋季虽然天气变冷,但“秋老虎”仍然肆虐,很适合气血不调的女性多吃一些。

白露三候

此外,白露后心梗和脑梗也较易复发,所以人们在防寒保暖上一定要做到以下几点:一是避免从暖和的房间突然走到室外,出门要注意保暖;二是饱餐后千万不要马上外出。因为饱餐后,较多的血液流向胃肠道,使心肝本身供血减少,加上胃肠道大量吸收营养物质,可增加血液黏稠度而诱发疾病。

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一候鸿雁来

秋初暑气由盛而降,早晚凉中午热,日夜温差变化大,暑气渐退,但逢秋老虎发威时,天气又闷又热,这种凉热不定的天气,最容易感冒。

3、秋季食疗吃: 芋头

鸿大雁小,自北而来南也,不谓南乡,非其居耳。

建议每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯,有助于提高身体抗病能力。适度散步、打球、做操、练拳、习剑,这样可提高身体御寒能力,防止感冒的发生。

芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分,含有的黏蛋白和各种酵素成分,可增加皮肤的新陈代谢,减少干燥和水分流失。

二候玄鸟归

秋季气候干燥,可适当服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品,以滋阴润燥。老年人、脾胃虚弱者,宜食温热熟软的食物。

各位朋友,你有注意过白露节气的到来吗?你还知道哪些白露节气养生的原则?不妨在下方评论区留言,分享你的养生经验。返回搜狐,查看更多

玄鸟解见春分,此时自南而往北也,燕乃北方之鸟,故曰归。

推荐一个适宜老年人的可防可治的小偏方:一把糯米煮成汤,七个葱根七片姜,熬熟对入半瓶醋,每日少许饮用可预防伤风感冒。

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三候群鸟养羞

便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分,致使胃肠蠕动失常,肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出。部分蔬菜能健脾和胃、通利大便,营养学家也指出,在所有蔬菜当中,富含膳食纤维最多的是根茎类的蔬菜,比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等。因此中秋节可以适量食用一些通便排毒的食物以缓解便秘。

三人以上为众,三兽以上为群,群者,众也。养羞者,藏之以备冬月之养也。此为群鸟把食物藏起来以备过冬。

经历一整个夏季,人的脾胃功能比较弱,当饮食不当时,就易引起腹泻。

专家表明,防止腹泻等疾病的最关键一点,就是在于饮食方面。在白露节气中,天气逐渐变冷,所以大家不宜再吃一些冷的食物,比如西瓜、哈密瓜等等。同时,也不要再喝一些冷水,有些人喜欢把饮料放在冰箱里冻一冻再拿出来喝,这样很容易就会闹肚子,对身体有损害。而在饮食的前后,一定要注意洗手,一个良好的卫生习惯是必须的。

应注意多锻炼身体,增强体质;保持充足的睡眠和丰富的营养,有助于预防肠道传染病。

告别炎热的夏天,迎来凉爽的秋天。但是秋风降温的同时,把空气中的水分也吹干了,中医把这种气候特点称为“秋燥”。营养专家表示,初秋时节,夏季的高温尚未退却,再加上天晴少雨、气候干燥,这个时候容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状,严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。因此,值此时节,一定要当心秋燥伤人。

白露是典型的秋日节气,是真正凉爽季节的开始,秋季主气为燥,当秋燥没能得到及时地预防和控制,便会发展为疾病状态。白露过后,燥气渐盛,燥易伤肺,所以营养专家提醒要特别避免容易在秋季发生的鼻腔疾病、哮喘病、支气管病等呼吸道疾病的发生。特别对于那些过敏体质的人,在饮食养生上更要慎重。

很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补,而忽略了季节性的易发病。为了预防呼吸道疾病,营养专家表示,凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人,平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常见的有带鱼、螃蟹、虾类,韭菜花、黄花、胡椒等,宜食清淡、易消化且富含维生素的食物。

营养专家建议,公众可选用些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥多有良效。除了上述药物之外,要多吃梨、山竹等凉性水果,同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入,以益胃、养肺、生津。另外,还应多喝水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

此外,要保持居室内外空气流通,以保持室内空气洁净新鲜;但因此时节的呼吸道疾病多因受凉而发,所以在开窗通风的同时也要注意保暖。另外,不要到空气污染严重的地方去,有晨雾的天气尽量不外出,更不能在晨雾中锻炼。夜晚时在屋内放一盆水,这些都对缓解秋燥有良效。

总结:白露节气我们要注意的点还有很多,这个节气被称为是温差最大的节气,所以希望大家在过好中秋的同时一定要注意好自身的保暖。我想,现在大家都对白露节气有所了解了吧,小编在这里希望大家每个人都能在白露节气中健康养生。

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